“飞天嫦娥”的一次涅槃(3)

、体育明星们都深谙此道，即在他们真正实现自己目标之前就在头脑里构思出他们成功时的情形。具体做法是：闭上双眼。想象出生命中你最镇定自信的时刻，想象你当时的样子，你的站姿、你脸上的表情、你的神态和你当时所有的感受。特别注意当时你的手和手臂是怎样动作的。仍然闭着眼，将你的手和手臂放到当时它们所处的位置，让你的潜意识记住此时你的所有感受。然后睁开眼，保持刚才的动作，记住你的手和手臂现在的位置，这就是你的“得意之举”。以后，每当你想给自己的心灵注入自信时，你就以这种姿势开始改变自己的状态，因为通过这个举动，你已经从情绪上使自己进入了自信镇定的状态！积极的自我暗示也非常重要。比如，拿到试卷脑子空白，此时可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“面对这些问题不需要紧张”，或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一段时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。当然，若要达到最好的效果，需要平时练就刚毅顽强的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼。不管怎样，记住一个简单的道理：根本没什么可害怕的。就算你出错了，也要坦然镇定，别人也没长透视眼！所以，别把你的精力和时间浪费在紧张上面！刘洋在部队演讲比赛中写的一句诗特别美：“只要坚持到最后/推开窗/就会发现/你的玫瑰/正在盛开！”非常测试测测你的情绪控制能力认真完成下面的测试，看看你的情绪控制能力有多高？1.在你骑着车的时候，忽然间下起大雨，你会A.大怒，埋怨为何忽然下起雨 B.一般，感觉平常 C.开心，觉得忽然下起雨，心情反而更开朗2.烈日当空，骑着车时在路上不小心与别人碰撞，你会A.大怒，骂别人一顿 B.不理会，继续走 C.下车向别人道歉或问好3.你的朋友或家里人大声骂你，你会A.愤怒、大声相骂 B.不理会，走开 C.平心向对方解释，与之和解4.在你很烦、很不开心的时候，你会A.和朋友或家里人相谈，讲出自己的烦恼 B.出外散散心 C.大怒，向周围的人或事物发泄5.你不小心弄丢了一件自己很喜欢的衣服，你会A.平心吸取这次的教训，以后小心一些 B.恼闷，不开心 C.烦恼，向周围事物发泄6.你病在床上休养，看见别人在外面玩得很开心，你会A.专心照料自己的病情 B.恼闷，不开心 C.烦躁不安，心里一直埋怨自己的病7.在你很开心与兴奋的时候，你会A.很得意，看到人就说 B.当没有这回事 C.与你的朋友或家里人分享8.当你努力了很长时间某一学科的成绩仍然得不到提高时，你会A.烦恼，躁乱，很心急 B.当没有这回事，继续努力 C.积极思索自己的缺点，找到问题在哪，继续努力9.你的朋友做了一件事，令你很不满意，你会A.心里很不开心，骂他（她）一顿 B.不理会，当事情没有发生 C.坦然指正，平心与对方相谈以求和解10.你做了一件事，令你最好的朋友很不开心，你会A.道歉，尽量使对方开心 B.不理会，当事情没有发生 C.与对方反目说明1、2、3、7、8、9 题：A.0 分；B.1 分；C.3 分4、5、6、10 题：A.3 分；B.1 分；C.0分24分或以上者：恭喜你，你的情商较高，经得起生活风浪的考验。18分或以上者：情商的自我控制能力一般，对于一般的生活考验不成问题，但对于突发性的事情或需要较强心理承受能力的事情，难以做到正确、有效地加以控制，还需要积极锻炼控制情绪的能力。18分以下者：情商的自我控制较差，心情容易受到外来事物（事情）的影响，情绪波动较大，亦难经受得起生活的考验，需要很好地加强锻炼与控制自己的情绪。（本测试仅供参考）

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