“飞天嫦娥”的一次涅槃(2)

续走 C.下车向别人道歉或问好 3.你的朋友或家里人大声骂你，你会 A.愤怒、大声相骂 B.不理会，走开 C.平心向对方解释，与之和解 4.在你很烦、很不开心的时候，你会 A.和朋友或家里人相谈，讲出自己的烦恼 B.出外散散心 C.大怒，向周围的人或事物发泄 5.你不小心弄丢了一件自己很喜欢的衣服，你会 A.平心吸取这次的教训，以后小心一些 B.恼闷，不开心 C.烦恼，向周围事物发泄 6.你病在床上休养，看见别人在外面玩得很开心，你会 A.专心照料自己的病情 B.恼闷，不开心 C.烦躁不安，心里一直埋怨自己的病 7.在你很开心与兴奋的时候，你会 A.很得意，看到人就说 B.当没有这回事 C.与你的朋友或家里人分享 8.当你努力了很长时间某一学科的成绩仍然得不到提高时，你会 A.烦恼，躁乱，很心急 B.当没有这回事，继续努力 C.积极思索自己的缺点，找到问题在哪，继续努力 9.你的朋友做了一件事，令你很不满意，你会 A.心里很不开心，骂他（她）一顿 B.不理会，当事情没有发生 C.坦然指正，平心与对方相谈以求和解 10.你做了一件事，令你最好的朋友很不开心，你会 A.道歉，尽量使对方开心 B.不理会，当事情没有发生 C.与对方反目 说明 1、2、3、7、8、9 题：A.0 分；B.1 分；C.3 分 4、5、6、10 题：A.3 分；B.1 分；C.0分 24分或以上者：恭喜你，你的情商较高，经得起生活风浪的考验。 18分或以上者：情商的自我控制能力一般，对于一般的生活考验不成问题，但对于突发性的事情或需要较强心理承受能力的事情，难以做到正确、有效地加以控制，还需要积极锻炼控制情绪的能力。 18分以下者：情商的自我控制较差，心情容易受到外来事物（事情）的影响，情绪波动较大，亦难经受得起生活的考验，需要很好地加强锻炼与控制自己的情绪。 （本测试仅供参考） 星故事2001年6月，刘洋被分配到素有“女飞行员摇篮”之称的广空航空兵某师，成为应急机动作战部队的一名飞行员。大多时候，执行飞行任务的过程单调、辛苦，甚至有生命危险。比如撞鸟就是飞行中的大忌，刘洋就遇到过一次。2003年9月，刘洋所在的机场举行昼夜仪表飞行训练，那次刘洋主飞。飞机离地10米左右时，刚准备收起落架，刘洋便听到“嘭”的一声，飞机剧烈地抖动了一下，瞬间，一股焦味充满了座舱，然后飞机开始抖动。刘洋通过仪表和种种现状迅速判断：飞机撞鸟了！她一边保持着飞行状态，一边迅速向塔台报告情况。指挥员指挥她们尽快上升高度，并建议小航线着陆。刘洋平时对于飞机撞鸟的情况学习、研究得比较多，此时虽说心里紧张，但仍带着一股初生牛犊不怕虎的淡定。“对于这些，觉得自己平常学习到了、掌握了，而且我的飞机现在状态还可以，我把持得住，被撞的那台发动机还有马力，心里边就不是很紧张。因为整个机组大家都比较镇定，工作上分工比较明确，该做什么就做什么。我主要是保持好飞机状态，一定要上升高度、建立正常航线，我觉得很有信心，一定能把飞机降下来。”“放下起落架，放下襟翼，对正了五边，跑道就在不远的前方。然而，不到两分钟的时间却显得那么漫长。”刘洋回忆。右发动机的推力仍在下降，排气温度在高位徘徊，它若要停止工作，那只是一眨眼的事情。最后，飞机终于稳稳地降落在跑道上。之后，她检查了一下，撞了21只鸽子。因为鸟与飞机在空中相撞时相对速度非常大，飞机的叶片已被撞断了，还堵住了三分之二的进气口，而且左发动机再也没有开起来！“每一次飞行升空，每一次返航着陆，都是一次挑战，都是一次涅槃。”刘洋曾感慨。智者点拨随着“神九”凯旋的刘洋，成为世界瞩目的中国“首位女航天员”，这真不是偶然的“幸运”。她的确不仅技术超群，而且在飞行过程中还有着与同龄人相比非同一般的镇定和冷静，曾成功化解21只鸽子撞机危机，那真不是一般人所能做到的！其实，我们在生活中也会遇到很多突发意外，虽然不是生死挑战，但也有着同样的心理冲突。比如在没有任何准备的情况下老师突然宣布考试，在没有任何思路时突然被要求当众发言，在没有听懂的情况下突然被老师请上黑板……这时，我们该怎么办？刘洋的应急经验中有一点特别重要：该做什么就做什么！而我们很多同学面对意外的压力时经常会很焦虑，在焦虑紧张的状态下，什么都做不成。那么怎样才能让自己迅速回归镇定自若的状态呢？大家一定有过这样的感受：紧张时，你会呼吸短促；放松时，你的呼吸则会缓慢而深沉。所以，心理治疗师建议大家好好利用“深呼吸”：静下心，闭上眼，心里默念“静神养气”四个字，然后做深呼吸：深吸一口气——保持几秒钟——慢慢呼出。吸气要缓慢，节奏感顺畅，呼气要细、长，速度比吸气更慢。反复十几个深呼吸，会使人感到身心放松，收到满意的效果。另一种保持镇定和自信的有效方法是用“得意之举”。成功的演员

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